Smoothies proteicos - 10 receitas

Batata doce

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + 03 rodelas de abacaxi congelado + 80g de batata doce assada ou 50g de batata doce em pó + 30g de whey protein sabor baunilha.

Quinua

-150 ml de água de coco + 03 pedras de gelo + 20 ml de leite de coco + 20g de quinua + 30g de whey protein sabor baunilha + 01 col. de chá de goma Xantana ou Guar.

- 150 ml de água de coco + 03 pedras de gelo + 03 castanhas + 20g de quinua + 30g de whey protein sabor baunilha + 01 col. de chá de goma Xantana ou Guar

Coco

- 150 ml de água de coco gelada + 03 pedras de gelo + 20 ml de leite de coco + 30g de coco ralado + 30g de whey protein sabor chocolate/baunilha + 01 col. de cháe de goma Xantana ou Guar.

Abacate

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + ½ abacate + 01 banana caturra congelada + 30g de whey protein sabor chocolate + 02 colheres de sopa de cacau orgânico.

- 150 ml de leite vegetal + 03 pedras de gelo + ½ abacate + 01 banana caturra congelada + 30g de whey protein sabor chocolate + 02 colheres de sopa de cacau orgânico.

Aveia

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + 30g de aveia + 03 castanhas + 01 banana caturra congelada + 30g de whey protein sabor chocolate/baunilha + 01 col. de chá de goma Xantana ou Guar.

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + 30g de aveia + 07 morangos congelados + 30g de whey protein sabor chocolate/baunilha + 01 col. de chá de goma Xantana ou Guar.

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + 30g de aveia + 01 banana caturra congelada + 05 morangos congelados + 30g de whey protein sabor chocolate/baunilha + 01 col. de chá de de goma Xantana ou Guar.

- 150 ml de água gelada + 03 pedras de gelo + 30g de aveia + 03 castanhas + 20 mirtilos congelados + 30g de whey protein sabor chocolate/baunilha + 01 col. de chá de goma Xantana ou Guar.

Nutricionista Patrícia Sens @dra.patisens

www.patisens.com.br