Situações comuns durante a gestação

Para amenizar o desconforto quanto a náuseas e vômitos é recomendado:

- Refeições pequenas e mais frequentes (oito vezes ao dia)

- Alimentos com baixo teor de gordura

- Consumo de gengibre ou alimentos que contenham gengibre (aliviam os sintomas)

- Suplementação de B6 (caso não esteja fazendo, comunique a nutricionista)

Para amenizar Pirose

Sintomas de queimação ou azia ocorrem mais comumente após as refeições. Devido a pressão do útero sobre o estômago.

- Refeições pequenas, coma devagar, mastigue bem os alimentos e evite estresse durante a alimentação.

Para amenizar constipação intestinal

Mudanças hormonais na gestação, principalmente o aumento da progesterona, relaxam a musculatura intestinal, diminuindo o peristaltismo. É previsivel que esse problema apareça ou se agrave a partir da 20 semana gestacional, podem-se iniciar medidas de prevenção:

- Ingestão de água (mínimo 04 copos por dia)

- Ingestão de verduras, folhas cruas ou cozidas

- Consumo de frutas secas (ameixas, damasco, figo)

- Caminhadas regulares (03 vezes na semana, mínimo)

Independente da situação, comunique seu nutricionista.

Patrícia Sens Nutricionista

@dra.patisens

www.patisens.com.br